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床上这样下“功夫” 男人战斗力爆表

2016-08-04 03:46:54来源:爱尚女人

导读:随着社会压力的变大,很多人内分泌、免疫力系统出现很多的问题,肾功能是最直接的体现,如何补肾养肾成为很多现代都市人所常问及的问题,坐久就腰酸,尿频,体虚,浑身乏力,这些都是肾虚的表现。很多各种方法都用尽了,可是情况却不见好转,那么是否是方法选择的不对呢。补肾这些方法你知道吗?

  随着社会压力的变大,很多人内分泌、免疫力系统出现很多的问题,肾功能是最直接的体现,如何补肾养肾成为很多现代都市人所常问及的问题,坐久就腰酸,尿频,体虚,浑身乏力,这些都是肾虚的表现。很多各种方法都用尽了,可是情况却不见好转,那么是否是方法选择的不对呢。补肾这些方法你知道吗?

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  强肾动作
  摇

  仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为1次,摇动8~10次。接着用手抱膝,使背部成弓形,先左右滚动8~10次,而后背部与臀部交替,离开床面一上一下滚动4~6次。
  功效:能够锻炼督脉和膀胱经,增强督脉的气血供应,强腰健肾;也有排出毒素,增强抵抗力的作用。
  抖
  两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。
  功效:可提升肾气,使阳气升发起来。此法坚持3~5分钟,能缓解工作疲劳。