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睡前吃这些食物不发胖 还睡的香

2017-03-06 00:15:17来源:爱尚女人

导读:睡前吃什么安神?现在很多人的睡眠质量都欠佳,那么,吃什么才能睡得好呢?以下,小编推荐9种安神的食物,让你睡得好还不发胖。

  睡前吃什么安神?现在很多人的睡眠质量都欠佳,那么,吃什么才能睡得好呢?以下,小编推荐9种安神的食物,让你睡得好还不发胖。

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  温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠,这时候因为牛奶中含有一种色氨酸,它有镇静安神的功效。而且睡前喝牛奶不但不会发胖,还可以补充身体里的钙。

  蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

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